ALONGAMENTO E RELAXAMENTO LABORAL

Os músculos que revestem nosso esqueleto têm a capacidade de contrair-se e relaxar. É isso é que nos dá a possibilidade de movimento e locomoção. Cada pessoa tem um limite de alongamento diferente do outro. Quando alongamos nossos grupos musculares estamos propiciando ao nosso organismo movimentos mais soltos, leves, graciosos e sem riscos de adquirir lesões. Alongamento – Quem deve fazer? Todas as pessoas podem e devem aprender a fazer alongamentos, independente da idade e da flexibilidade. Desde aquele que fica sentado ou não o dia todo num escritório, que cave ou não buracos, faça ou não os trabalhos de casa, fique ou não o dia todo de pé numa linha de montagem, dirija ou não um caminhão, faça ou não exercícios com regularidade. Se estiver saudável, sem qualquer problema físico específico pode aprender a fazer alongamentos de modo saudável e seguro. Alongamento – Quando fazer? Todas as vezes que a pessoa sentir vontade ou achar necessidade: no trabalho, no lazer, no carro, andando pela rua, antes e depois de qualquer atividade física. De manhã antes de começar o dia; No trabalho para aliviar as tensões; Depois de ficar em pé ou sentado por muito tempo; Quando se sentir tenso; Em momentos diferentes dia: enquanto assiste TV, ouve música, lê ou está conversando, etc. Alongamento – Por que fazer? Reduzir as tensões musculares; Deixar o corpo mais relaxado; Liberar a musculatura; Aumentar a capacidade de movimentação; Prevenir lesões musculares; Desenvolver o conhecimento do próprio corpo; Manter uma boa postura; Diminuir as tensões emocionais; Melhorar o bem-estar diário; Ativar a circulação sanguínea; Tornar o organismo mais flexível e apto para a execução de movimentos exigidos no trabalho; Prevenir lesões em ligamentos, tendões, articulações e nervos; Promover a desintoxicação dos músculos, tirando a fadiga muscular; Cultivar um estilo de vida mais saudável; Criar um clima de amizade e companheirismo no ambiente de trabalho. Alongamento – Como fazer? Os exercícios devem ser confortáveis. Faça-os lentamente, surgindo dor diminua a tensão do alongamento; Manter o alongamento por um tempo de 10 a 15 segundos; Sem ultrapassar os seus limites; Não forçar os movimentos com balanceios, sobressaltos e arrancos; Respirar normalmente; Adotar sempre uma boa postura (correta); Sinta aos poucos, os benefícios que ele está trazendo para o seu corpo.

Alguns pequenos cuidados com a sua saúde diariamente. podem EVITAR grandes dores de cabeça no futuro.